เติมความชุ่มชื่นให้ร่างกายแตงโมจัดว่าเป็นผลไม้ฉ่ำน้ำ ให้พลังงานต่ำ ประกอบด้วยน้ำมากถึง 92% จึงช่วยดับกระหายคลายร้อน เพิ่มความสดชื่นให้แก่ร่างกายในวันที่ต้องเผชิญกับสภาพอากาศร้อนอบอ้าวได้เป็นอย่างดี และความที่มีคุณสมบัติฉ่ำน้ำจึงช่วยป้องกันร้อนในได้ด้วย

ตัวช่วยควบคุมน้ำหนักถ้ากำลังมองหาอาหารคุมหิวอยู่ แตงโมถือว่าเป็นตัวเลือกที่ดี เพราะแคลอรี่ต่ำ เหมาะกับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก การกินแตงโมที่มีน้ำเยอะยังช่วยให้เราอิ่มเร็ว อยู่ท้อง อิ่มนาน อย่างไรก็ดี แตงโมเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาล จึงควรกินอย่างเหมาะสม

สร้างเสริมสุขภาพหากสงสัยว่าแตงโมมีวิตามินอะไรบ้าง? คำตอบก็คือ แตงโมมีวิตามินและแร่ธาตุหลากหลายชนิด อาทิ วิตามิน เอ, บี, บี 2 , บี 3, บี 5, บี 6, ซี ซึ่งล้วนแล้วแต่มีความสำคัญต่อการสร้างเสริมสุขภาพทั้งสิ้น แตงโมจึงนับว่าเป็นอีกหนึ่งผลไม้เพื่อสุขภาพที่คุณคู่ควร

บำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งแตงโมมีสารต้านอนุมูลอิสระหลากชนิด รวมถึงไลโคปีน (Lycopene) ด้วย นอกจากจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้แก่ผิว ป้องกันปัญหาผิวแห้งกร้านได้แล้ว ยังช่วยลดความมันบนผิวหน้า ลดอาการอักเสบบวมแดง ทำให้ผิวพรรณแข็งแรง ดูเปล่งปลั่งขึ้นด้วย

บำรุงสายตางานวิจัยที่ค้นคว้าเกี่ยวกับการทำงานของวิตามินเอ (Vitamin A) กับการทำงานของสายตาพบว่า วิตามิน เอ มีบทบาทสำคัญในด้านการบำรุงสายตา ช่วยป้องกันการเกิดความเสียหายแก่ดวงตาได้ในหลายๆ ด้าน และแตงโมเองก็มีวิตามิน เอ อยู่มากทีเดียว

ลดความล้าของกล้ามเนื้อมีรายงานวิจัยพบว่า สารซิทรูลีน (Citrulline) กรดอะมิโนชนิดหนึ่งซึ่งพบในน้ำแตงโมธรรมชาติ โดยไม่ผ่านความร้อน ช่วยกระตุ้นการสร้างโปรตีนในกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี ทั้งยังมีส่วนช่วยลดอัตราปวดเมื่อยกล้ามเนื้อของนักกีฬาหลังออกกำลังกายได้ชะงัด

ขับสารพิษในร่างกายแตงโมเป็นผลไม้ฤทธิ์เย็น มีสรรพคุณล้างสารพิษภายในร่างกาย และเนื่องด้วยแตงโม ช่วยขับปัสสาวะ ลดการสะสมของกรดยูริคในไตและกระเพาะปัสสาวะได้ การกินแตงโมจึงนับว่าเป็นการกำจัดของเสียในร่างกายด้วยวิธีธรรมชาติที่น่าสนใจอีกวิธีหนึ่ง

ป้องกันท้องผูกใครไม่ไหวจะเคลียร์กับปัญหาท้องผูกอยู่ขณะนี้ หันหน้ามาพึ่งพาแตงโมได้ เพราะแตงโมมีเส้นใยอาหารสูง มีส่วนช่วยให้ระบบย่อยอาหาร ลำไส้ รวมถึงระบบขับถ่ายทำหน้าที่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยป้องกันท้องผูก ขจัดของเสียตกค้างในลำไส้ได้ดี

ลดเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็งแตงโมเป็นผลไม้ที่มีคุณค่า เต็มไปด้วยวิตามิน เอ (Vitamin A) ที่มีคุณสมบัติเป็นแอนติออกซิแดนท์ (Antioxidant) หรือ สารเสริมสร้างภูมิคุ้มกันชั้นเลิศ สามารถยับยั้งและชะลอการเกิดปฏิกิริยาออกซิเดชัน (Oxidation) จึงลดเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็งได้

พิ่มพลังความฟิตผลการวิจัยในประเทศสหรัฐอเมริกาพบว่า ประโยชน์ของแตงโม สำหรับผู้ชายจัดว่าเด่นดีไม่น้อย เพราะแตงโมมีกรดอะมิโนที่ส่งผลดีต่อระบบไหลเวียนโลหิตภายในร่างกาย ช่วยคลายเส้นเลือด เพิ่มสมรรถภาพทางเพศให้ฟิตปั๋งได้ไม่แพ้ไวอากร้าเลยทีเดียว

---

อ่านบทความข่าวสารอื่น ๆ เพิ่มเติมได้ที่ dondarrockphotography.com อัพเดตทุกสัปดาห์